6 Loại Thực Phẩm Gây Trầm Cảm Mà Bạn Nên Hạn Chế Tối Đa
- Trong đời sống hiện đại, thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý mà còn có tác động đáng kể đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Có nhiều loại thực phẩm có thể dẫn đến chứng trầm cảm, mà bạn nên hạn chế tối đa trong chế độ ăn uống của mình để tránh các tác động tiêu cực của chúng.
6 Loại Thực Phẩm Gây Trầm Cảm Mà Bạn Nên Tránh
– Dưới đây là 6 loại thực phẩm gây trầm cảm mà bạn nên hạn chế tối đa nhất có thể. Vì những tác động không tốt đến sức khỏe, cũng như ảnh hưởng xấu đến tâm trạng.
1. Chất Béo Bão Hòa Gây Trầm Cảm
- Chất béo bão hòa (chất béo no) được biết đến là loại chất béo không tốt; không chỉ làm tăng lượng cholesterol trong máu, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, mà còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra 1 loại hormone là cortisol – vốn là tác nhân gây trầm cảm.
2. Đường Tinh Luyện – Thực Phẩm Gây Trầm Cảm
- Tất cả các loại đường, đặc biệt là đường tinh luyện; khiến mức đường huyết gia tăng một cách đáng kể nếu bạn tiêu thụ nhiều.
- Nhất là đối với những người thường xuyên ăn nhiều đường; cơ thể của họ sẽ dễ trở nên nghiện và tăng tiết hormone cortisol, làm gia tăng mức độ trầm cảm. Điều này, cũng khiến não bộ bị lão hóa sớm, suy giảm trí tuệ.
3. Các Loại Thực Phẩm Ít Chất Xơ
- Những loại thực phẩm ít chất xơ sẽ khiến chúng ta mau có cảm giác đói hơn, có thể làm mất kiểm soát trong việc ăn uống và gây béo phì.
- Đặc biệt, dễ trở nên nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống và tâm lý hay gắt gỏng.
4. Cà Phê – Lạm Dụng Có Thể Gây Trầm Cảm
- Nhìn chung cà phê là loại thức uống khá lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
- Tuy nhiên, chất cafein chứa trong cà phê có thể làm gia tăng trạng thái căng thẳng và gây trầm cảm; đặc biệt đối với những người nghiện loại thức uống này.
5. Rượu – Thức Uống Gây Trầm Cảm
- Rượu được biết đến là loại thức uống mang lại nhiều độc tố cho gan; vì cơ thể chúng ta không thể chuyển hóa một số hợp chất chứa trong đó.
- Kết quả là các cơ quan trong cơ thể dễ trở nên căng thẳng; từ đó tăng cường tiết ra hormone cortisol, làm gia tăng mức độ trầm cảm.
6. Thực Phẩm Tinh Chế Gây Trầm Cảm
- Chúng ta cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến tinh chế; vì chúng chỉ chứa tinh bột và nghèo nàn chất xơ, không tốt cho đường tiêu hóa.
- Cách tốt nhất là bạn hãy lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt; vì chúng rất giàu chất xơ và được đánh giá là lành mạnh và không gây trầm cảm.
Lời Kết
- Với danh sách 6 loại thực phẩm gây trầm cảm được trình bày trên đây; Namidewa hi vọng bạn sẽ lưu tâm hơn về vấn đề ăn uống sao cho khoa học, hợp lý để cải thiện tình trạng sức khỏe.
- Đồng thời, chúng ta cũng cần duy trì thói quen tránh lạm dụng những loại thực phẩm không tốt về lâu về dài để tâm trạng luôn cân bằng, hứng khởi và tươi trẻ, bạn nha!
