Top 8 Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả An Toàn Nhất Quả Đất

Điểm danh những thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn và đơn giản, dễ tìm.


Để giảm cân hiệu quả và an toàn, ngoài thói quen sinh hoạt đúng đắn hay áp dụng các bài tập giảm cân; chúng ta cần chú ý lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ cho công cuộc giảm cân vĩ đại của mình. 

Hãy cùng Namidewa điểm qua top 8 thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hành tinh nhé!

Chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến cân nặng cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến cân nặng cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.

Top 8 Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả và An Toàn

1. Trứng

∇ Tại sao chúng ta lại lựa chọn trứng?

– Chúng ta đều biết, trứng là loại thực phẩm mang lại cảm giác no cực kì bền lâu. Hơn nữa, trứng cũng sẽ làm bạn hết hứng … ăn, điều này sẽ hạn chế chất béo và lượng calo nạp vào cơ thể.

– Trứng là nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi nó rất giàu các dưỡng chất như: protein (chứa đầy đủ 9 loại amino acids) cũng như các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ăn trứng sẽ giúp chúng ta chống lại sự thèm ăn; nhưng vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Từ đó, trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả và cực kì an toàn.

Trứng - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Trứng – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

∇ Ăn trứng vào lúc nào để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất?

Chúng ta nên ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ cảm giác no lâu hơn và giảm lượng tiêu thụ calorie trong ngày giúp mình giảm cân.

Thay vì ăn tinh bột vào bữa sáng, hãy nuốt gọn 1-2 quả trứng luộc.

Ăn trứng luộc sẽ giúp chúng ta hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng; đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

∇ Lưu ý:

– Khi áp dụng thực đơn giảm cân này; bạn chỉ nên dùng 1 – 2 quả trứng gà mỗi ngày với cháo hoặc súp ít béo hay bánh mì, cơm, kết hợp với rau củ.

– Đối với những người đang bị cao huyết áp, tăng mỡ máu hay tiểu đường, bệnh gan chỉ ăn 2 – 3 quả trứng mỗi tuần và không nên giảm cân bằng phương pháp này.

2. Hạt Chia 

Với thành phần chứa rất nhiều protein, chất xơ, chất béo có lợi, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời, hạt chia cũng giúp mang lại cảm giác no lâu dài.

Một muỗng cà phê hạt chia chứa đến 2.500mg acid béo omega-3 và 4.5g chất xơ và 3g protein. Quá đủ cho một cuộc tình!

Hạt Chia - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Hạt Chia – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Hiện nay, siêu thực phẩm hạt chia đã và đang được ứng dụng để điều trị các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì tại Mỹ.

3. Quế

Tiếp theo là quế – xứng đáng nằm trong top thực phẩm giảm cân hiệu quả; bởi công năng đốt mỡ cực kỳ mạnh mẽ.

Quế - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Quế – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

∇ Lợi ích khi dùng quế:

– Tăng cường hoạt động trao đổi chất.

– Ngăn chặn sự hấp thu glucose.

– Điều hòa đường huyết.

– Giảm sự thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả.

4. Gừng

Nhắc đến các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả; mà không nhắc tới gừng thì quả thật thiếu xót.

Gừng - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Gừng – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Gừng được mệnh danh là “thần dược” giúp chữa trị nhiều loại bệnh và mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

∇ Lợi ích khi dùng gừng là gì?

– Ổn định huyết áp, kháng viêm.

– Cải thiện các bệnh lý về dạ dày.

– Đặc biệt, loại gia vị này giúp ức chế cơn đói.

– Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

5. Trà Xanh

Tiếp theo, ứng cử viên cho chức vô địch giải Top thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất hành tinh đó là trà xanh. 

Trà Xanh - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Trà Xanh – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Lượng caffeine có trong trà xanh, sẽ giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo; oxi hóa chất béo dư thừa để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh gọn lẹ.

Hơn nữa, uống trà xanh đều đặn mỗi ngày còn giúp chúng ta làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Điều này không còn gì xa lạ với chị em phụ nữ nữa!

6. Bơ 

Khá nhiều người cho rằng ăn bơ sẽ tăng cân; điều này không sai nhưng cũng không hoàn toàn đúng.

Bơ - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Bơ – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Thành phần của bơ chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa (MUFAs) cao; sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn và đồng thời vẫn đảm bảo cung cấp lượng chất béo tốt cho cơ thể.

Trái bơ là 1 trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ và chất béo kháng viêm cực kì cao (11g – 17g trong 1 trái bơ).

Một chế độ giảm cân lành mạnh và an toàn phải bao gồm nhiều chất béo đơn không bão hòa. Như vậy, bơ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.

7. Chuối 

Tiếp theo là loại trái cây mà hầu như ai cũng thích – Chuối.

Chuối - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Chuối – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Em này rất dư dả chất xơ và khá ít calo; có khả năng giải phóng năng lượng trong lúc chúng ta đang ngủ; giúp giảm cân ngay cả khi làm biếng không cần tập thể dục (tuy nhiên muốn kết quả tốt hơn thì vẫn nên vận động ^^).

Hãy nhiệt tình ăn chuối mỗi ngày để có vóc dáng như ý và làn da như mong đợi, bạn nhé!

8. Cam

Loại thực phẩm chữ C này tất nhiên là chứa vô cùng nhiều vitamin C và canxi, P, K, Acid Citric; cùng với chất xơ, caroten, … Khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cam - Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.
Cam – Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Và Cực Kì An Toàn.

Những thành phần này trong cam sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa; mang lại hiệu quả giảm cân cực kì an toàn.

Đồng thời, bé cam còn giúp hệ tiêu hóa vận hành mượt mà hơn; giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể, hỗ trợ làm da căng mướt, trẻ lâu.

Lời Kết

Danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn này sẽ còn tiếp tục cập nhật. Namidewa hi vọng bài viết này đã phần nào giúp các bạn có thêm gợi ý cho câu hỏi: ăn gì để giảm cân?

Hãy bắt đầu thêm những thực phẩm giảm cân này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình; để công cuộc giảm cân của chúng ta sẽ sớm thành công mỹ mãn, bạn nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn tươi trẻ, mới mẻ cũng như ngập tràn hạnh phúc!

Có Thể Bạn Quan Tâm  [Review] Viên Uống Giảm Cân Garcinia Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?

Tâm Sự Mỏng Cùng Namidewa

avatar
error: Nội Dung Có Bản Quyền !!