Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? Bỏ túi ngay danh sách 10+ Thực Phẩm Tốt Cho Da!
Thực tế đã chứng minh, việc ăn uống hằng ngày có thể tác động rất lớn đến tuổi thọ làn da của chúng ta.
Một khi sức khỏe bạn có vấn đề hay chế độ ăn uống của bạn không hợp lý; thì mỹ phẩm hay dược phẩm cho dù có tiên tiến nhất thì cũng đành bó tay.
Chính vì vậy, việc chăm sóc da từ các biện pháp bên ngoài là cần thiết nhưng vẫn còn chưa đủ.
Hãy cập nhật cho bản thân mình danh sách những thực phẩm tốt cho da qua những gợi ý trong bài viết này, bạn nhé!
Top 10 Thực Phẩm Tốt Cho Da Nên Ăn Mỗi Ngày
– Những thực phẩm tốt cho da trong tự nhiên hiện diện rất nhiều trong đời sống ẩm thực của chúng ta. Nếu muốn có làn da khỏe đẹp tự nhiên, bạn hãy lưu tâm đến những thực phẩm sau:
1. Trà Xanh
♥ Trà xanh là một trong thực phẩm tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng cho chúng ta. Một khi nói về làm đẹp hay chăm sóc sức khỏe thì em ấy luôn góp mặt.
♥ Với công năng chống oxy hóa cực mạnh; trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da và mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch và xương khớp.
♥ Hãy uống 1-3 ly nước trà xanh mỗi ngày; để cải thiện hệ tiêu hóa và giúp làn da luôn khỏe mạnh từ bên trong, bạn nhé!
2. Cà Chua
♥ Nhắc đến những thực phẩm tốt cho da thì không thể không kể đến những quả cà chua.
♥ Trong cà chua (nhất là cà chua chín) có chứa nhiều chất Lycopene chống oxy hóa hiệu quả.
♥ Chế độ ăn giàu Lycopene sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, tuyến tiền liệt, bàng quang hay ung thư da, kể cả dạ dày; cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.
3. Táo
♥ Với hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như chất xơ vô cùng dồi dào; táo luôn góp mặt trong danh sách những thưc phẩm tốt cho làn da của chúng ta.
♥ Những lợi ích đáng kể khi ăn táo như:
◊ Tiêu diệt các hắc sắc tố dưới da. Ngăn chặn quá trình lão hóa.
◊ Phòng chống ung thư hiệu quả.
◊ Cải thiện 1 vài triệu chứng do hắc sắc tố gây ra như sạm, nám và tàn nhang.
♥ Chính vì vậy, hãy ăn táo mỗi ngày để chăm sóc da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh, bạn nhé!
4. Cà Rốt
♥ Đa phần các loại rau củ màu vàng, màu đỏ hay màu da cam đều chứa nhiều Carotenoid (hợp chất tan trong chất béo). Nếu không bổ sung đủ carotenoid, tiền chất của vitamin A, da và tóc sẽ bị khô quá mức.
♥ Hơn nữa, cà rốt còn có tác dụng đáng kể trong việc giúp giảm hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
♥ Hiện nay, cũng có khá nhiều công thức món ngon từ cà rốt; mà chúng ta có thể áp dụng vào bữa ăn hằng ngày của mình.
5. Nghệ
— Hợp chất đặc biệt Curcumin chứa nhiều bên trong nghệ sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích như:
♥ Đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới, kích thích trao đổi chất các tế bào dưới da. Từ đó, giúp da hồng hào và sáng khỏe, mềm mại.
♥ Đào thải các hắc tố melanin và giảm tác hại của tia tử ngoại. Đặc biệt, giúp trị thâm, nám, sạm và tàn nhang cực tốt.
♥ Tăng cường hormone sinh dục nữ, nâng sản lượng collagen; làm mềm hóa các nếp nhăn, vết chân chim và giúp làn da săn chắc.
♥ Curcumin còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và kiểm soát dầu. Từ đó ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.
6. Sữa Chua
♥ Trong sữa chua chứa các vitamin có lợi cho bộ máy tiêu hóa và cải thiện làn da từ bên trong.
♥ Hơn nữa, Acid Lactic trong sữa chua có tác dụng se khít lỗ chân lông; giúp da mềm mịn và đàn hồi tốt hơn.
♥ Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và tái tạo collagen cho da; giúp da luôn ngời ngời khỏe mạnh tuyệt vời.
7. Bông Cải Xanh
♥ Loại rau màu xanh thẫm này chứa nhiều vitamin C và carotene – chất chống ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do.
♥ Thành phần carotene sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa da; giúp chị em duy trì làn da mềm mại và tươi sáng bền lâu.
♥ Ngoài ra, súp lơ còn chứa các thành phần như: protein, gluxit và nhiều khoáng chất, vitamin, can-xi và photpho cực tốt cho xương khớp, làn da và hệ tiêu hóa.
♥ Hãy đưa ngay em này vào thực đơn và duy trì ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần, bạn nhé!
8. Rau Chân Vịt (Cải Bó Xôi)
♥ Loại rau này là một nguồn cung ứng dồi dào vitamin A, C, E và Acid Folic; cũng như các khoáng vi lượng cần thiết khác như magie, sắt và chất xơ.
♥ Những chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe; mà còn làm làn da bạn rạng ngời và trẻ trung hơn.
9. Cá Hồi
♥ Chất béo Omega 3 chứa trong cá hồi là thành phần rất hiệu quả ngừa mụn; hạn chế nếp nhăn và giúp làn da tươi sáng.
♥ Đồng thời, cá hồi còn giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại stress và trầm cảm.
♥ Chính vì vậy, cá hồi xứng đáng là một trong những loại thực phẩm tốt cho làn da hàng đầu.
10. Các Loại Hạt
♥ Nhiều loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành; cùng với các loại tinh dầu olive, dầu mè và mật ong rất giàu acid béo chưa bão hòa omega 3, vitamin E.
♥ Những thành phần này rất hiệu quả trong việc tăng cường độ ẩm trong da; giảm khả năng hình thành nếp nhăn hay mụn cho da.
Lời Kết
Với danh sách những thực phẩm tốt cho da kể trên; Namidewa hi vọng bạn sẽ thêm nhiều ý tưởng cho câu hỏi: Ăn gì đẹp da chống lão hóa?
Hãy cố gắng bổ sung mỗi ngày một hay càng nhiều càng tốt những thực phẩm tốt cho da như trên; để nhanh chóng có 1 làn da khỏe mạnh và trắng hồng tự nhiên, bạn nhé!
