10+ Thói Quen Gây Teo Não, Điểm Mặt Thói Quen Xấu Khiến Bạn Ngày Càng “Ngu Người”
- Như các bộ phận khác của cơ thể, não bộ của chúng ta cũng sẽ bị lão hóa dần theo thời gian. Não bộ của chúng ta sẽ dần dần mất đi các tế bào nơron thần kinh hoặc các liên kết giữa những tế bào này. Theo cách gọi thông thường, đây chính là hiện tượng “teo não” hay “ngu người”.
- Tuy nhiên, điều đáng nói ở đây là những thói quen tưởng chừng vô hại mà không ít người mắc phải; lại chính là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa não bộ.
- Hãy cùng Namidewa điểm qua 10+ thói quen gây teo não, thói quen xấu gây hại cho não bộ phổ biến cực kì tai hại, mà nhiều người vẫn âm thầm ngày đêm “thực hiện” dưới đây nha!
10 Thói Quen Gây Teo Não Phổ Biến
1. Không Ăn Sáng
- Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tầm quan trọng của bữa ăn sáng.
- Khi chúng ta cố ý hay vô tình không ăn sáng hoặc ăn cho qua loa cho xong bữa; không đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng cần thiết sẽ khiến đường huyết trong cơ thể hạ thấp.
- Từ đó, bộ não không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, về lâu về dài sẽ gây thoái hóa não.
- Hãy ngay lập tức thay đổi thói quen cực kì tai hại này!
2. Tiếp Xúc Quá Nhiều Với Điện Thoại
- Màn hình của điện thoại và các thiết bị điện tử khác đều có phát ra ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này, sẽ làm cho não bộ ngừng việc sản xuất melatonin (1 loại hormone nội tiết quan trọng trong cơ thể, được sản xuất bởi tuyến tùng).
- Với vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học của cơ thể; melatonin đảm bảo cơ thể chúng ta có giấc ngủ ngon và chất lượng; khỏe khắn và tỉnh táo vào ngày hôm sau.
- Khi sử dụng điện thoại quá nhiều, đặc biệt là trước lúc ngủ sẽ làm não bộ không được nghỉ ngơi hợp lý, cứ tiếp tục như vậy sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và chứng teo não sẽ nhanh chóng tìm đến chúng ta.
3. Hút Thuốc Lá
- Việc tận hưởng cảm giác phê với thuốc lá; tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan của cơ thể và bộ não cũng không nằm ngoài số phận lận đận ấy.
- Thói quen hút thuốc lá sẽ cản trở quá trình lưu thông dưỡng khí oxy và các chất dinh dưỡng khác đến não bộ.
- Hơn nữa, thuốc lá sẽ khiến co rút não và thậm chí có thể dẫn đến bệnh Alzheimer sau này.
- Chưa hết, nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống của chính bạn và những người thân yêu.
- Việc cai nghiện và từ bỏ thuốc lá không khó cũng không dễ và đòi hỏi quyết tâm cao. Nhưng hãy bỏ thuốc lá vì tương lai của bạn và gia đình bạn!
4. Tiêu Thụ Quá Nhiều Đường
- Ăn quá nhiều đường sẽ cản trở việc hấp thu protein và các dưỡng chất khác. Từ đó, khiến não bộ bị suy dinh dưỡng.
- Hãy quyết tâm từ chối những món ăn và thức uống trông có vẻ hấp dẫn, ngon lành; nhưng chứa quá nhiều đường, cực kì không tốt cho sức khỏe như đồ uống có gas, bánh kẹo, trà sữa, …
-
Ăn Quá Nhiều Đường Sẽ Làm Cản Trở Não Bộ Hấp Thu Các Dưỡng Chất.
5. Sống Ở Môi Trường Ô Nhiễm
- Não là cơ quan sử dụng lượng oxy lớn nhất trong cơ thể. Môi trường ô nhiễm sẽ làm giảm đáng kể lượng oxy cung cấp cho não; đồng thời làm giảm hiệu suất làm việc của não bộ.
- Nếu bạn phải thường xuyên làm việc trong môi trường quá ô nhiễm. Hãy mạnh dạn thay đổi nơi làm việc hoặc nghề nghiệp.
6. Ngủ Không Đủ Giấc
- Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc giúp não bộ nghỉ ngơi và tái tạo, phục hồi năng lượng.
- Khi ít ngủ hoặc liên tục mất ngủ thời gian dài sẽ làm chết các tế bào não.
7. Phủ Kín Đầu Trong Khi Ngủ
- Với nhiều người, phủ kín mặt trong lúc ngủ sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tuy nhiên, đây chính là thói quen vô cùng tai hại; vì nó sẽ làm tăng độ tập trung lượng khí thải CO2, đồng thời làm giảm lượng khí O2 hấp thu.
- Từ đó, khiến não bị thiếu oxy nghiêm trọng, gây mệt mỏi, thiếu tỉnh táo sau khi thức dậy.
8. Làm Việc Trong Khi Bộ Não Đang Mệt Mỏi
- Làm việc quá chăm chỉ hoặc học trong khi cơ thể đang căng thẳng, mệt mỏi, cần nghỉ ngơi, sẽ không giúp gì nhiều cho cuộc sống chính bạn; mà còn khiến hiệu suất làm việc kém đi và nhất là gây tổn thương cho não bộ.
9. Ít Suy Nghĩ, Động Não
- Thói quen ít suy nghĩ, động não cũng như ít vận động cũng gây hại đáng kể cho não bộ.
- Việc xem các chương trình giải trí quá nhiều và lười suy nghĩ, sẽ làm suy thoái các tế bào não.
- Chúng ta nên tạo thói quen thường xuyên động não; học hỏi và khám phá những điều mới mẻ.
- Suy nghĩ và học hỏi là cách tốt nhất cho não phát triển; giúp chúng ta tạo thêm nhiều liên kết nơron thần kinh.
10. Ít Nói
- Thói quen ít nói và sở hữu vẻ bề ngoài lạnh lùng, có thể giúp chúng ta có lớp vỏ bọc an toàn và hoàn hảo với mọi người; nhưng cũng sẽ lấy đi nhiều cơ hội của chúng ta.
- Hơn nữa, cuộc nói chuyện sẽ thúc đẩy não tư duy và phát triển toàn diện. Hãy chia sẻ nhiều hơn về cuộc sống và quan điểm cá nhân; bạn sẽ có bộ não nhanh nhạy và cảm nhận hạnh phúc cuộc sống nhiều hơn.
Lời Kết
- Namidewa hi vọng với thông tin về 10+ thói quen gây teo não, thói quen xấu gây hại cho não bộ trên đây, sẽ giúp ích phần nào cho cuộc sống của bạn.
- Cuối cùng, hãy lên kế hoạch và từng bước thay đổi những thói quen này. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe, có 1 bộ não linh hoạt và hạnh phúc thành công hơn nữa trong cuộc sống!
