Vitamin C Có Trong Thực Phẩm Nào? 11+ Thực Phẩm Giàu Vitamin C Hơn Cả Cam

thuc pham giau vitamin c hon ca cam an gi nhieu vitamin c Namidewa

Vitamin C Có Trong Thực Phẩm Nào? 11+ Thực Phẩm Giàu Vitamin C Hơn Cả Cam


  • Muốn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nhất là khi thay đổi thời tiết hay đang trong mùa dịch bệnh hoàng hoành, chúng ta cũng biết rằng cần phải bổ sung đầy đủ lượng vitamin C.
  • Và có thể bạn chưa biết, một quả cam cỡ vừa chỉ có 69,7 mg vitamin C. Thực tế ít hơn rất rất nhiều so với nhiều loại trái cây và rau củ thông thường khác.
  • Để bổ sung vitamin C tối ưu và cung cấp cho chế độ ăn uống của mình thêm phong phú; chúng ta có thể thêm vào thực đơn hằng ngày của mình danh sách 11+ thực phẩm giàu vitamin C sau đây:

Top 11+ Thực Phẩm Giàu Vitamin C Hơn Cả Cam

Ớt Trái

♥ Một nửa chén ớt cắt nhỏ hoặc cắt hạt lựu cung cấp khoảng 107,8 mg vitamin C.

♥ Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng Capsaicin – hợp chất làm cho ớt có vị cay, có thể giúp giảm đau khớp và cơ.

Thực phẩm giàu vitamin C - Ớt không những giàu vitamin A, mà còn  là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin C – Ớt không những giàu vitamin A, mà còn là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Ớt Chuông Đỏ

♥ Một chén ớt chuông đỏ băm nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn gần ba lần so với một quả cam – 190 mg. 

Có Thể Bạn Quan Tâm  Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa? Top 10+ Thực Phẩm Tốt Cho Da Mà Bạn Nên Biết

♥ Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Thực phẩm giàu vitamin C - Ớt chuông đỏ là thực phẩm giàu vitamin C hơn gần gấp 3 lần so với cam.
Thực phẩm giàu vitamin C – Ớt chuông đỏ là thực phẩm giàu vitamin C hơn gần gấp 3 lần so với cam.

Ớt Chuông Xanh

♥ Một chén ớt chuông xanh xắt nhỏ có thể chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ; nhưng vẫn ở mức 120 mg. Đây vẫn là hàm lượng rất cao, đạt 200% lượng vitamin C cần hàng ngày được khuyến nghị. 

♥ Hơn nữa, ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ rất tuyệt vời, giúp đường ruột và hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Thực phẩm giàu vitamin C - Ớt chuông xanh cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin C – Ớt chuông xanh cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Cải Xoăn

♥ Một chén cải xoăn sẽ cung cấp khoảng 80,4 mg vitamin C cho chúng ta.

♥ Ngoài ra, cải xoăn còn cung cấp thêm lượng vitamin A gấp đôi hàm lượng được khuyến nghị hàng ngày; cũng như gấp 7 lần lượng vitamin K được khuyến nghị.

♥ Hơn nữa, em này cũng cung cấp một lượng lớn khoáng chất và các acid béo.

Thực phẩm giàu vitamin C - Cải xoăn rất giàu vitamin C, vitamin A, K và các acid béo.
Thực phẩm giàu vitamin C – Cải xoăn rất giàu vitamin C, vitamin A, K và các acid béo.

Bông Cải Xanh

♥ Loại rau họ cải này cung cấp 132 mg vitamin C cộng với một lượng chất xơ bổ sung cho 30 calo mỗi khẩu phần. 

♥ Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Thực phẩm giàu vitamin C - Bông cải xanh là siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin C – Bông cải xanh là siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Đu Đủ

♥ Nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ có thể giúp thông xoang, làm sáng da, cũng như củng cố và làm chắc xương

♥ Một khẩu phần ăn một cốc cung cấp 88,3 mg vitamin C.

Thực phẩm giàu vitamin C - Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin C – Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Dâu Tây

♥ Một chén nhỏ dâu tây chứa khoảng 84,7mg vitamin C, cùng với liều lượng Folate lành mạnh và một số hợp chất khác có công dụng tăng cường sức khỏe tim mạch.

Có Thể Bạn Quan Tâm  Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh? Top 8+ Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Hành Tinh

♥ Đặc biệt hơn, một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là nó có thể giúp răng của bạn trắng sáng một cách hoàn toàn tự nhiên.

Thực phẩm giàu vitamin C - Dâu tây chứa nhiều vitamin C, tốt cho tim mạch, xương và răng
Thực phẩm giàu vitamin C – Dâu tây chứa nhiều vitamin C, tốt cho tim mạch, xương và răng

Súp Lơ Trắng

♥ Cho dù xào, kho hay nấu, chỉ cần ăn một phần nhỏ súp lơ trắng cũng đã cung cấp cho chúng ta khoảng 127,7mg vitamin C, cùng với 5 gam chất xơ và 5 gam protein. Quá tuyệt vời!

Thực phẩm giàu vitamin C - Súp lơ trắng cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C – Súp lơ trắng cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Trái Thơm, Khóm

♥ Ngoài 78,9mg vitamin C, thơm còn chứa dồi dào lượng Bromelain, một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm chứng đầy hơi. 

Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện, vận động cật lực.

Thực phẩm giàu vitamin C - Trái thơm chứa nhiều vitamin C, giúp tiêu hóa tốt và chống viêm.
Thực phẩm giàu vitamin C – Trái thơm chứa nhiều vitamin C, giúp tiêu hóa tốt và chống viêm.

Trái Kiwi

♥ Một khẩu phần kiwi (khoảng 2 quả) chứa 137,2mg vitamin C.

♥ Ngoài ra, em này cũng rất giàu kali và đồng, sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giàu vitamin C - Kiwi là cũng loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin C – Kiwi là cũng loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Trái Xoài

♥ Với sức hấp dẫn từ hương vị đặc trưng của vùng nhiệt đới, trái xoài sẽ đem lại cho chúng ta 122,3 mg vitamin C.

♥ Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giống như vitamin C; đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch và giúp mắt bạn khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C - Xoài là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin C và vitamin A.
Thực phẩm giàu vitamin C – Xoài là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin C và vitamin A.

Lời Kết

– Danh sách những loại rau củ trái cây dồi dào vitamin và vi khoáng tự nhiên trên đây, cũng khá quen thuộc và dễ tìm đối với hầu hết mọi người.

Có Thể Bạn Quan Tâm  Top 27+ Cách Giảm Stress Hiệu Quả Dễ Dàng Áp Dụng, Cách Giảm Căng Thẳng Ngay Lập Tức!

– Qua bài viết này, Namidewa hi vọng các bạn đã biết vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào, cũng như có thêm nhiều gợi ý những thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày của mình sao cho phong phú, đa dạng. Chúc các bạn và các anh chị sức khỏe, hạnh phúc và thành công!

Mời bạn tặng sao cho bài viết!
0 0 votes
Đánh giá bài viết
Nhận thông báo qua Email
Nhận thông báo cho
guest

0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
error: Nội Dung Có Bản Quyền !!
0
Tâm sự mỏng cùng Namidewa!x